Un sueño profundo y de calidad es esencial para mantener una buena salud ybienestar. Parece algo de menor importancia, pero, los expertos en salud recomiendan tener hábitos saludables a lahora de dormir para tener un día de mayora actividad y sin traumas.
Dormir bien ayuda y mejora la memoria y la concentración, asimismo, fortalece el sistema inmunológico. Entre los beneficios que tiene una buena noche desueño está la regulación del estado de ánimo y la redución del estrés.
- Favorece la recuperación muscular y la reparación celular.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
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Para mejorar la calidad de sueño, muchas personas acuden a medicamentos y pastillas que con el tiempo, pierden su efecto, acudir a infusiones o tés naturales resulta una alternativa sana, económica y de larga duración.
Beneficios del té de manzanilla para domir
El té de manzanilla es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes. La ciencia ha demostrado que:
- Mejora la calidad del sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápido y reduce los despertares nocturnos.
- Alivia la ansiedad: Sus compuestos activos actúan sobre el sistema nervioso, promoviendo la relajación.
- Propiedades antiinflamatorias: Puede reducir la inflamación y aliviar dolores menores.
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Beneficios del té de valeriana para un sueño profundo
El té de valeriana es un remedio popular para mejorar el sueño. Los estudios científicos indican que:
- Promueve un sueño profundo: Su consumo regular puede aumentar la cantidad de sueño profundo y reparador.
- Reduce el tiempo para conciliar el sueño: Es eficaz para aquellos que tienen dificultades para quedarse dormidos.
- Alivia la ansiedad y el estrés: Sus compuestos activos tienen efectos ansiolíticos que calman el sistema nervioso.
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Beneficios del té de lavanda antes de dormir
El té de lavanda es apreciado por sus efectos tranquilizantes. La investigación ha encontrado que:
- Mejora la calidad del sueño: Favorece un sueño más profundo y reduce los despertares nocturnos.
- Alivia el estrés y la ansiedad: Sus propiedades calmantes ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Efectos antiespasmódicos: Puede ayudar a relajar los músculos y aliviar tensiones corporales.
Consecuencias negativas de dormir mal
La falta de sueño puede tener efectos devastadores en tu salud, te mencionamos algunos de los más comunes.
- Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Disminución de la función cognitiva.
- Alteraciones del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.
- Mayor susceptibilidad a infecciones.
- Aumento de peso y problemas metabólicos.
- Mayor posibilidad de accidentes de tránsito, en el hogar y en el trabajo.
Incorporar té de manzanilla, valeriana y lavanda a tu rutina nocturna puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de tu sueño.
Estos tés, respaldados por la ciencia, ofrecen beneficios que van más allá de simplemente ayudarte a dormir; promueven una mejor salud general y un mayor bienestar.
Sin duda, esta es una forma natural de mejorar tus noches de sueño. Gracias a estas infusiones, con el tiempo y sin remedios, tu sueño profundo podría llegar a formar parte de tu vida cotidiana.
Fuente: El Cronista