La vitamina que nuestro cuerpo necesita cuándo duelen los músculos y los huesos

Unas de las vitaminas más importantes es lavitamina D, ya que el cuerpo la necesita para absorber el calcio y juega un papel crucial en la función muscular. Los músculos esqueléticos contienen receptores de vitamina D, lo que sugiere que esta vitamina tiene un impacto directo en su funcionamiento.

La deficiencia de vitamina D puede debilitar los músculos y afectar su capacidad para generar fuerza. Además, la vitamina D está involucrada en la regulación de la contracción muscular y la respuesta del músculo a la tensión, lo que es esencial para la movilidad y la función motora adecuadaPara los adultos entre 19 y 70 años, el consumo diario recomendado de vitamina D es de 600 unidades internacionales. La recomendación aumenta a 800 unidades internacionales para adultos mayores de 71 años.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

Salmón
Atún enlatado
Sardinas enlatadas
Yema de huevo
Hígado
Queso
Leche
Cereales
Hongos
Manteca

Fuente: Ambito

La vitamina que nuestro cuerpo necesita cuándo duelen los músculos y los huesos

Nuestro cuerpo necesita una vitamina en particular para evitar el dolor muscular y esquelético. Enteráte de cuál se trata.

Créditos de $ 4 millones para monotributistas: cómo solicitarlos, cuáles son los requisitos y todo lo que cambia

Gobierno dio un paso clave para el 5G: cuáles son los beneficios y el pedido de las empresas

Redactor Ingeniero White

Relacionado Posts

Consejos para prevenir el Dengue

El pan no es el enemigo: cómo incluirlo en una dieta saludable, según especialistas

¿Qué tan viejo es tu cuerpo? La prueba fácil que se puede hacer en casa para saberlo

Día Mundial de la Diabetes: Jornada de Desayuno Saludable en el Centro de Jubilados

Avena en el desayuno: los beneficios de consumirla a la mañana y cómo prepararla para aprovechar todos sus nutrientes

Gobierno dio un paso clave para el 5G: cuáles son los beneficios y el pedido de las empresas